¿Cuánto tardarías en hacer la Quebrantahuesos o la Treparriscos? Pon tu FTP, tu peso y cómo te gusta rodar, y te calculamos tu tiempo estimado tramo a tramo, los vatios que deberías llevar en el Somport, Marie Blanque y Portalet, dónde puedes ganar más tiempo y cuánto comer y beber.
Cómo calculamos tu tiempo
La calculadora divide el recorrido en tramos (llanos, puertos y bajadas) y en cada uno calcula tu velocidad con la física del ciclismo: tu potencia, tu peso y el de la bici, la pendiente, la resistencia del aire y la de los neumáticos. Después tiene en cuenta cómo bajas, si vas a rueda en los llanos, el cajón desde el que sales y las paradas en los avituallamientos.
La intensidad que puedes mantener depende de lo larga que sea la marcha: no se puede ir igual de fuerte durante 6 horas que durante 10. Por eso el cálculo ajusta tus vatios a tu duración estimada y añade algo de fatiga en la parte final.
¿Qué es la FTP y cómo la sé?
La FTP es la potencia media que puedes mantener durante una hora aproximadamente. Si tienes potenciómetro, una forma sencilla de estimarla es multiplicar por 0,95 tu potencia media en un esfuerzo a tope de 20 minutos. También puedes usar nuestra calculadora de vatios por kilo.
¿Quieres bajar tu tiempo en la Quebrantahuesos?
Un plan de entrenamiento hecho para ti, con tus zonas de potencia y tu disponibilidad, es la forma más rápida de mejorar. Mira nuestros planes de entrenamiento o reserva una llamada gratuita de 15 minutos.
¿Vas a prepararla? Lee la guía completa: cómo preparar la Quebrantahuesos, con los puertos clave, cómo entrenar, la estrategia de ritmo y la comida.